admin@coach August 9, 2018

Tips Melatih Otak Agar Lebih Kreatif

brainfit – Tiap orang sepatutnya mempunyai jiwa kreatif. Dengan pikiran kreatif, hal ini akan membikin seseorang dapat menjalankan tugas dengan lebih gampang serta menciptakan pandangan baru-pandangan baru yang cerah.

Melatih otak untuk terus berdaya upaya kreatif rupanya bisa merubah struktur otak. Salah satu metode yang dilaksanakan ialah dengan mengaplikasikan cognitive behavior therapy (CBT).

Banyak terapis yang mengaplikasikan sistem ini untuk merubah pola pikir dan perilaku seseorang. Akan tapi, CBT bukanlah pengobatan instan untuk menghadapi dilema-dilema kehidupan yang besar.

Sebuah studi menyatakan, CBT sanggup mewujudkan perubahan lahiriah dengan memodifikasi sirkuit syaraf yang terlibat dalam emosional negatif. Seketika, apa variasi keterampilan CBT yang dididik oleh para terapis? Berikut ialah tiga metode melatih otak supaya bisa berdaya upaya kreatif.

 

1. Menjadikan “mantra” sendiri

Kenalilah pola pikir negatif yang sering kali timbul di kepala Anda. Kemudian, kembangkanlah sesuatu yang positif untuk buang emosional negatif hal yang demikian. Mengulangi kata-kata seperti “Jadikan itu terjadi” atau “Lakukan yang terbaik” diandalkan bisa buang hal negatif. Dengan berjalannya waktu, Anda akan tumbuh untuk memercayai pernyataan positif daripada hal-hal yang tak sehat.

Seperti halnya melatih keterampilan baru, melatih otak untuk berdaya upaya kreatif juga memerlukan waktu. Makin Anda berdaya upaya kreatif, makin kuat mental yang Anda bangun.

 

2. Membentuk ulang pikiran negatif

Memikirkan hal-hal seperti, “Ini tak akan pernah sukses”, atau “Aku betul-betul bodoh”. Aku cuma menghancurkan segalanya’ tak akan mengatasi dilema Anda. Prediksi negatif yang berlebihan kepada diri sendiri bisa mencegah Anda untuk mengambil perbuatan positif.

Informasi pantasnya, semua pikiran negatif yang datang dari pikiran Anda sepatutnya dibalas dengan pernyataan yang lebih realistis. Carilah fakta-fakta dimana usaha yang Anda lakukan akan sukses. Sesudah itu, buatlah sebuah pernyataan yang lebih sepadan, ‘Ada kemungkinan hal ini tak akan sukses, tetapi ada juga kemungkinan aku akan sukses. Yang dapat aku lakukan ialah yang terbaik’.

 

3. Menandakan kekeliruan anda sendiri

Otak Anda kadang-kadang berdusta mengenai keadaan yang akan Anda hadapi. Kadang, “bunyi” yang timbul di kepala Anda memperhatikan sebuah momen sebagai sebuah halangan. Meskipun, dapat saja Anda menerima sesuatu yang sama sekali berbeda dari yang dibayangkan.

Paksakan diri Anda untuk mengambil satu langkah lebih maju sesudah timbul pikiran bahwa hal ini terlalu lelah untuk terus dihadapi. Kecuali itu, Anda dapat juga menantang diri sendiri untuk terus menerima apa yang diharapkan. Seiring berjalannya waktu, otak Anda akan memperhatikan keterbatasan dan kecakapan lebih jitu.

 

Sumber: https://www.brainfit.co.id/about/neuroscience/